🔍 Zoom sur la trisomie 21 – Le sport

🔍 Zoom sur la trisomie 21

❓Les personnes porteuses de trisomie 21 peuvent-elles faire du sport ?
Le sport est non seulement possible, mais aussi bénéfique et épanouissant pour tous, y compris pour les personnes avec trisomie 21.

Le sport est important pour les personnes avec trisomie 21 car :
❤️ Il renforce le cœur et contribue à la santé cardiovasculaire, ce qui est particulièrement bénéfique car certaines pathologies cardiaques sont plus fréquentes dans la trisomie 21. L’activité physique régulière aide à maintenir un cœur fort et en bonne santé.
💪 L’hypotonie (manque de tonus musculaire) et l’hyperlaxité (souplesse excessive des articulations) sont des caractéristiques fréquentes. Le sport permet de développer la force musculaire, d’améliorer la coordination et de stabiliser les articulations, réduisant ainsi le risque de blessures.
⚖️ L’activité physique régulière aide à brûler des calories, à augmenter la masse musculaire et à favoriser un métabolisme sain, ce qui contribue à maintenir un poids équilibré.
💆‍♂️Le sport a un impact positif sur la santé mentale. Il réduit le stress, améliore l’humeur, renforce l’estime de soi et favorise un sentiment de bien-être général.
👨‍👩‍👧‍👦Le sport offre des occasions de rencontrer d’autres personnes, de développer des compétences sociales, de travailler en équipe et de créer des liens d’amitié.
🏊 Marche, natation, vélo, danse, athlétisme, ski, escalade, sports collectifs adaptés… Tout est possible. L’important est de choisir une activité qui plaît et qui est adaptée aux capacités de chacun.

⚠️ Il est quand même important de consulter un médecin avant de commencer un sport, pour s’assurer qu’il est adapté. Les sports à impact peuvent être interdits pour certaines porteuses de trisomie 21 en raison d’une fragilité dans la colonne vertébrale à surveiller à l’adolescence.

L’objectif est de se faire plaisir et de progresser à son propre rythme !

🔍 Ressources :
La Fédération Française du Sport Adapté (FFSA) promeut et organise la pratique sportive pour les personnes en situation de handicap mental ou psychique. Leur site web peut fournir des informations précieuses sur les activités adaptées et les clubs :

En photo notre chère Mayane-Sarah El Baze marraine de notre association et demi-finaliste de l’émission Danse avec les stars. 💃

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